co na masy

[...] na plus, zacząłem jeść więcej, ale typowo zdrowego jedzenia A przechodząc do efektów po pierwszych około 5 tygodniach zauważyłem pierwsze przyrosty dobrej jakości, czystej masy mięśniowej Dawkowałem pierwsze 3 tyg 375 mg e5d, później 250 e5d, pewnie będę zwiększał dawkę ale tak to fajnie to u mnie śmigało. Strzał robię w jednej strzykawce [...]

rozumiem że ta osoba może nie mieć ochoty na trening siłowy czy jaką kolwiek inną formą treningu (pracuje fizycznie); jednak bez treningu nie zyska masy mięśniowej a o to zapewne go interesuje; nie znam takiej osoby która chciałaby zyskać tkankę tłuszczową (bo po co), wg mnie lepiej zostać osobą chudą/szczupłą, niż otyłą; odżywki/suplementy to [...]

mogli bys cie rozpisac jakis cykl dobry na mase ;> tylko nie mowcie ze z moim wiekiem to tylko dietka ;p bo cwiczylem niecaly rok potem mialem kontuzje i 3 miesieczna przerwe :( teraz mam wielke spadki . mialem juz cykl z hmb + kreatyną oraz gainbolic teraz mysle co by kupic po jakims czasie treningów na zdobycie masy mięsniowej

[...] to nie znaczy ze ta Dextroze musisz brac Bardzo sie przejechalem na Dextrozie,dlatego bardziej stawial bym na Carbo. Co do suplementow firmy TREC w okresie budowania masy i sily, Mass XXL,Cm3 lub Creatine Micronized 200 Mesh,Multipack,Nitrobolon II LE lub Nitrobolon Energizer. Ja takie suple polecam,inni beda pewnie polecali cos jeszcze

W sumie glownie kwestia jaki masz staz, ile tej masy miensiowej na sobie posiadas,z w jakim wieku jestes. rozumiem, ze odzywianie ejst ok skoro pytasz w dziale supl;i o pomoc. ogolnie ma nie ograniczen jako tako, aby stosowac na redukcji wyzej wymienione suplementy. tutaj jedyynie bys musial rozwiac nasze watpliwosci co ma na celu zastosownaie [...]

No cóż to śmigam do wyszukiwarki pozatym faktycznie dziwna metoda zeby brac 0.003g na kg masy ciala no ale coz. Mam tylko jedno pytanko co sadzicie o fazie nasycenia, bo chyba nie ma za duzego sensu jej robic, slyszalem ze to tylko sciema producentow. Wiec moglbym zaczac normalnie 2x po 5 g? Dzienki Brtutus i Biniu za szybkie odpowiedzi! [...]

wiesz co diete mam tak ze pije tylko wode jem sniadanie i obiad i na tym sie to konczy zero slodyczy i innych smieci na tym zdjeciu mialem 123kg teraz mam 113kg wiec troche to dalo A ile udało się utrzymać masy mięśniowej? Jak ze zdrowiem? Jak z gospodarką hormonalną,libido? :-)

[...] się szybciej. Oczywiście nie polecam takich w których są tylko węgle proste, a w mieszankach i tak nigdy do końca nie wiadomo czego jest ile. Jeśli boisz się otłuszczenia to w ogóle nie bierz gainerów, natomiast jeśli będziesz zwracał uwagę na każdą, najmniejszą fałdkę i od razu będziesz starał się ją zlikwidować to nigdy nie zrobisz dużej masy.

Przetestuje to na własnej skórze narazie wydaje mi się ok i wtedy napisze na forum .Skoro tak uwarzacie to co radzilibyście mi kupić żeby pomogło mi w nabraniu masy dodatkowo napisze że waże 65kg i mam 180cm wzrostu więc jak narazie porządnej sylwetki na tym raczej nie zbuduje

[...] masz 3300+ to dlaczego robisz tak duży deficyt na wstępie ? Zacznij od 3tys. 2. Nie licz procentowo makro, bo to trochę utrudnia sprawę...1g tłuszczy, 2g białka na kilogram masy ciała, dobijasz węglami do kalorycznośći (w tym wypadku 3 tysięcy) 3. Na kolację spokojnie ładuj węgle, nie prawdą jest, że nie można ich w czasie kolacji spożywać 4. [...]

na brak jajek w diecie to ja nie narzekam. Tylko nie mam co robić z tymi skorupkami. Może chce ktoś kupić? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

jak juz pisalem , zalezy mi na zrzuceniu kilku zbednych kg , uksztaltowaniu odpowiedniej sylwetki i przybraniu masy miesniowej .. od czego zaczac ? ps : co to hi-tec ? przyda mi sie na wstepie ? a Kreatyna ? odp

1. Po co Ci 85kg 88-O Teraz masz 69kg - chcesz iść kilka kategorii wyżej @@-) 2. Bieganie nie pomoże Ci zwiększyć masy :-{ 3. Nie polecam planów - nie znam się na tym. Mi się podoba cross-fitt. Ewentualnie na siłce robię obwód z podstawowymi ćwiczeniami. Średni ciężar. Maksymalnie 15 powtórzeń. Między jednym ćwiczeniem a drugim 30 sek. przerwy.

[...] W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Coś co daje tyle W B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Sam diety nie robiłem. Dla mnie trochę wymagająca.. Ale każdy wie "bez kasy nie mam masy" :D Mi sie wydaje Ok ale sami oceniajcie..

Przede wszystkim to nie wklejaj sumy dobowej, tylko zrób screena diety i podeślij całą, bo równie dobrze może się okazać, że masz posiłki nie tam gdzie trzeba. No i jak zauważył Ozzy... 29g tłuszczu to je nawiedzona panienka na diecie extremally fit, bo myśli, że jak nie je nic, to schudnie :-D. Co najmniej 1,2-1,3g na kg masy ciała

[...] być zawiedziony ze swojej pracy : Dieta Trening Regeneracja Zajrzyj do działu odżywianie jak ułożyć diete. Pamiętaj, że jak się za dużo ćwiczy to też się nie nabierze masy, bo mięśnie rosną tylko wtedy gdy odpoczywają, a wielu początkujących myśli, że jak będzie ćwiczyć 7 razy w tygodniu to będą więksi niż ktoś kto ćwiczy 3-4 razy na [...]

[...] czytalem. Po tym artykule mozna wnioskowac, ze np. jablczan jest glownie na sile, a mono na mase. Ale w praktyce jak to bywa, czesc ludzi np po mono odnotowuje male wzrosty masy i duze sily, z kolei po jablczanie maly przyrost sily... . Czy to nie jest wszystko pic na wode? Moze w tych kapsulkach jest prawie ta sama kreatyna, tylko z dodatkiem [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

Yhm. A jak długo mogę jechać na kretce, żeby dawała ona, to co ma dawać, czyli przyrost masy i siły? Trochę poczytałem o beta alaninie i najlepiej jest brać je razem prawda to?

[...] w tym sporcie. Dodatkowo jedno zdanie jest rozbrajające: "moze raz jak bralem odzywki to w ciagu miesiaca 2,5 przybralem" Czyli ćwiczyłeś 3 lata, zrobiłeś 5 kilo masy, z czego 2,5 poszło w ciągu miesiąca, w którym brałeś odżywke... gratuluję, jeśli przez 3 lata ćwiczeń, tylko przez miesiąc brałeś odżywkę... a jesz ty coś w ogóle? Co [...]